Por esta razón no debes desayunar solo fruta…

Cancún, Q. Roo.- ¿Eres de las personas que desayunan solo fruta? Es importante que sepas que podrías hacerle daño a tu cuerpo. Aquí te decimos por qué.

Comerlo solamente durante el desayuno no es lo más saludable ya que no es un desayuno completo, según información de Forbes.

“Comer fruta no es dañino, lo que es dañino es que solo se coma fruta en abundancia o en jugo”, dijo la nutrióloga del deporte Raquel Pérez.

“Para hacer un vaso de jugo necesitas como cuatro naranjas, entonces ya es muchísima azúcar, es casi como tomarse un refresco”, agregó.

El riesgo de consumir solo fruta

Detalló que el consumir mucha azúcar está relacionado con problemas de sobrepeso y diabetes.

“También se ha visto que entre más azúcar consumes, tu cuerpo te pide más a lo largo del día”, aseguró.

Fernanda Alva, nutrióloga deportiva, indicó que lo ideal es complementarlo con una porción de proteína y de grasas buenas, como yogurt o nueces.

Esto debe llevar un desayuno completo:

• Proteína: Ya sea huevo, jamón, pollo o atún
• Verduras: La fibra que contiene ayuda a quedar más satisfecho
• Carbohidratos: Puede ser una tortilla o una rebanada de pan

Puedes consultar más información aquí.