Conoce los beneficios de tomarte unos minutos de descanso al día
Cancún, Q. Roo.- Aunque vivimos con la idea que trabajar incansablemente y abarcar muchas tareas es la mejor manera de demostrar productividad, en realidad los expertos recomiendan que tomarte unos minutos de descanso al día es mucho más beneficioso.
Entre sus ventajas se encuentran:
- Mayor energía
- Menos estrés
- Sensación de bienestar
- Mayor productividad
Tomarte unos minutos de descanso al día no significa pereza, al contrario, te permitirá recargar energía, pues con tantos estímulos, cuerpos y mente trabajan incansablemente, según Milenio.
Esto produce grandes niveles de estrés, al que puedes combatir con un paseo al aire libre, meditación o prepararte una taza de té.
Aunque nos venden la idea que trabajar sin pausas es mejor, después de algún tiempo la eficiencia disminuye, por lo que los descansos regulares ayudan a mejorar la concentración y la creatividad, y enfocarte mejor.
¿De qué manera puedes tomarte unos minutos de descanso al día?
Entre las recomendaciones de los expertos se encuentran:
Establecer recordatorios. Puedes programar alarmas en tu teléfono o computadora. Respétalas.
Crea un espacio relajante. Ya sea en tu rincón u oficina, para desconectarte.
Medita. El Mindfulness te permite tomar conciencia de lo que sucede a cada momento en tu cuerpo y mente.
Sal a caminar. Conecta con la naturaleza y otros seres humanos. No todo es un computador.
Toma pausas activas. En la oficina puedes tomarte unos minutos para realizar ejercicios sencillos y estiramientos con tus compañeros del trabajo. Puede ser divertido.
Defiende tu descanso. No dejes que nadie interfiera en tus “sagrados” minutos de descanso diarios.
